Rydym yn aml yn gweld rhai cleifion, yn ifanc, maent yn cael eu cythryblus gan spondylosis ceg y groth, herniation disg lumbar, ar ôl gofyn eu bod yn dorf swyddfa eisteddog.Cyffredinol parhaus eistedd mwy na 2 awr heb sefyll i fyny gweithgareddau neu newid ymddygiad sefyllfa eistedd, yn eisteddog.Mae'n niweidiol ar gyfer eistedd am amser hir, y niwed cyntaf yw ein asgwrn cefn, bydd system gardiofasgwlaidd a system gastroberfeddol hefyd yn cael eu heffeithio i raddau amrywiol.Mae meddyg meddygaeth adsefydlu mewn ysbyty yn awgrymu bod angen i bobl eisteddog roi sylw i newid y sefyllfa eistedd, a gallant geisio gwneud rhywfaint"symudiadau bach"ar ycadeirydd swyddfa.
"symudiadau bach" fel isod:
1.Eisteddwch ar ymyl eich cadair gyda'ch coesau mewn cylchoedd, pengliniau wedi'u plygu a thraed ar y llawr.Codwch eich troed chwith ychydig oddi ar y ddaear a'i throi'n wrthglocwedd o dan eich pen-glin, fel pe bai'n tynnu cylchoedd yn yr awyr gyda'ch sawdl.Daliwch i gylchu'n wrthglocwedd am 30 eiliad, yna clocwedd am 30 eiliad.Yna, codwch y droed dde a gwnewch yr un peth.Os ydych chi'n gweld cylchoedd yn rhy ddiflas, gallwch chi sbeisio pethau gyda 26 llythyren.
2. Codwch eich lloi ac eisteddwch ar ymyl eich cadair, gan gadw'ch pengliniau wedi plygu.Estynnwch eich llinynnau ham (cyhyrau yng nghefn eich cluniau) trwy godi'ch troed chwith tuag at y nenfwd, bysedd eich traed a'ch coesau yn syth ac yn gyfochrog â'r llawr, yn olaf rhowch eich traed i lawr ac ailadroddwch y dilyniant cyfan 5 gwaith.Yna, gwnewch yr un peth gyda'r droed dde.
3. Mae codi pen-glin yn gofyn i chi eistedd ychydig y tu ôl i'ch cadair a phwyso yn ei herbyn.Cadwch eich pengliniau wedi'u plygu a chodwch un goes tuag at eich brest.Ailadroddwch 5 gwaith gyda'r ddwy goes.
4.Eisteddwch yng nghanol eich cadair gyda'ch cefn yn syth.Sythwch eich breichiau a'u lledaenu i'ch ochrau fel petaech yn ffurfio'r llythyren T gyda rhan uchaf eich corff.Cadwch eich breichiau'n syth a chlymwch eich dwylo uwch eich pen.Ailadroddwch 20 i 30 gwaith.
5.Tiltiwch eich pen yn ôl, gosodwch eich dwylo y tu ôl i'ch pen, a gwthiwch eich pen ymlaen mor galed ag y gallwch tra bod eich gwddf yn llonydd.Cymerwch seibiant ar ôl 10 eiliad ac ailadroddwch 10-20 gwaith.
Os ydych chi'n un o'r bobl hynny sy'n treulio llawer o amser yn eistedd yn y swyddfa, gallwch chi roi cynnig ar y triciau bach hyn ar ycadeiriau swyddfa GDHEROi gadw'r iach.
Uchod cadeiriau swyddfa yn dod o GDHERO Office Furniture :https://www.gdheroffice.com/
Amser postio: Mehefin-07-2022