Pan oeddem yn blant, roedd ein rhieni bob amser yn dweud wrthym nad oeddem yn dal ein pennau'n gywir, nid oeddem yn eistedd yn iawn.Wrth i mi dyfu i fyny, dwi'n sylweddoli pa mor bwysig yw eistedd yn iawn!
eisteddog yn hafal i'r hunanladdiad cronig.Some problemau cyffredin ymhlith gweithwyr swyddfa yn isel yn y cefn poen, gwddf ac ysgwydd poen a phoen arddwrn, ond mae'r gwaith prysur bob dydd, gadewch rhaid i chi ddioddef pob math o beryglon iechyd a ddaw yn sgil gwaith swyddfa.Felly mae'n bwysig eistedd yn dda, ac mae addasu eich cadair swyddfa mewn gwirionedd yn dda i'ch iechyd!
Yma byddwn yn dangos i chi sut i addasu cadeirydd y swyddfa:
1.Addaswch y sedd i uchder cyfforddus.
Beth yw'r uchder cywir ar gyfer cadair?Gallwn addasu o'r safle sefyll.Gan sefyll o flaen y gadair, gwthiwch y lifer i godi neu ostwng sedd y gadair nes bod ei blaen o dan eich pengliniau.Yna dylech allu eistedd yn gyfforddus yn eich cadair gyda'ch traed yn fflat ar y llawr.
2. Ailosod cadair eich swyddfa ac asesu onglau penelin.
Symudwch y gadair mor agos at y ddesg â phosib, fel bod y breichiau uchaf yn gallu hongian yn gyfforddus yn gyfochrog â'r asgwrn cefn, a gellir gosod y ddwy law yn hawdd ar y bwrdd gwaith neu'r bysellfwrdd.Addaswch uchder y sedd i fyny ac i lawr i sicrhau bod y fraich uchaf ar Ongl sgwâr i'r fraich.
Ar yr un pryd, addaswch uchder y armrest fel bod y fraich uchaf yn cael ei godi ychydig ar yr ysgwydd.
3.Gwnewch yn siŵr bod eich traed ar yr uchder cywir.
Rhowch eich traed yn fflat ar y llawr a llithrwch eich dwylo rhwng eich cluniau ac ymyl y sedd, gan adael lled bys rhwng ymyl y sedd a'ch cluniau.Mae hyblygrwydd y pen-glin tua 90 ° wrth eistedd yn gywir.
Os ydych chi'n dal, mae gofod y glun a'r clustog yn fawr, dylai godi'r sedd;Os nad oes gofod rhwng y glun a'r glustog sedd, dylid gostwng y sedd neu ddefnyddio clustog droed.
4.Mesurwch y pellter rhwng eich lloi ac ymyl y sedd.
Eisteddwch mor bell yn ôl ag y gallwch, gyda'ch canol yn agos at y gadair yn ôl, a rhowch eich dwrn rhwng eich lloi ac ymyl blaen y sedd.Dylai eich lloi fod tua dwrn (tua 5 cm) i ffwrdd o flaen y sedd.
Mae'r pellter hwn yn pennu dyfnder y sedd, y dyfnder cywir er mwyn osgoi ogofa i mewn neu ddisgyn drwy'r waist.Os bydd y lloi yn pwyso ar ymyl blaen y sedd, addaswch y gynhalydd cefn i symud ymlaen, neu defnyddiwch y waist i leihau dyfnder. Os oes gofod mawr rhwng y lloi ac ymyl blaen y sedd, addaswch y gynhalydd cefn i symud yn ôl a chynyddu dyfnder y sedd.
5.Adjust uchder cymorth meingefnol.
Addaswch uchder y gefnogaeth meingefnol fel ei fod yn cyd-fynd â radian y waist, fel bod y waist a'r cefn yn cael y gefnogaeth fwyaf.
Pan fydd y gefnogaeth lumbar ar yr uchder cywir, gallwch chi deimlo cefnogaeth gadarn yn rhan isaf eich cefn.
6.Adjust uchder armrest.
Addaswch uchder y breichiau i sicrhau y gall hyblygrwydd y penelin o 90 ° gyffwrdd â'r breichiau yn dda.Os yw'r armrest yn rhy uchel ac na ellir ei addasu, dylid ei dynnu i osgoi poen ysgwydd a dwylo.
7.Adjust Lefel llygad.
Eisteddwch mewn cadair, caewch eich llygaid, wynebwch ymlaen yn naturiol, ac agorwch nhw.Gyda sgrin cyfrifiadur yn y safle cywir, dylech allu edrych yn syth ar ganol y sgrin a gweld pob cornel ohoni heb droi ein pennau na symud i fyny ac i lawr.
Os yw'r monitor yn rhy uchel neu'n rhy isel, mae angen gwneud addasiadau i leihau straen cyhyrau'r gwddf.
Ydych chi wedi dysgu sut i addasu cadair y swyddfa?I wella eich ystum, dewiswch acadeirydd swyddfa addasadwy.
Amser postio: Mai-09-2022