Mae ymchwil yn awgrymu bod y gweithiwr swyddfa arferol yn eistedd am hyd at15 awr y dydd.Nid yw'n syndod bod yr holl eistedd hwnnw'n gysylltiedig â risg uwch o broblemau cyhyrau a chymalau (yn ogystal â diabetes, clefyd y galon ac iselder).
Er bod llawer ohonom yn gwybod nad yw eistedd drwy'r dydd yn wych i'n cyrff a'n meddyliau.Beth mae gweithiwr swyddfa ymroddedig i'w wneud?
Mae un darn o'r pos yn ymwneud â gwneud eich seddi desg yn fwy ergonomig.Mae dwy fantais i hyn: Mae eistedd yn cymryd llai o doll ar eich corff, a byddwch yn atal yr anghysur sy'n ei gwneud hi'n anoddach canolbwyntio yn y gwaith.Ni waeth a ydych chi'n eistedd am 10 awr y dydd neu ddau, dyma sut i wneudcadeirydd swyddfayn fwy cyfforddus.
Ar wahân i fabwysiadu ystum cywir, dyma wyth ffordd i wneud eich hun yn fwy cyfforddus wrth eistedd wrth ddesg.
1.Support eich cefn is.
Mae llawer o weithwyr desg yn cwyno am boen yng ngwaelod y cefn, a gallai'r ateb fod mor agos â'r gobennydd cymorth meingefnol agosaf.
2.Ystyriwch ychwanegu clustog sedd.
Os nad yw gobennydd cymorth meingefnol yn ei dorri neu os ydych chi'n gweld eich bod chi'n chwennych hyd yn oed mwy o gefnogaeth, yna efallai ei bod hi'n bryd ychwanegu clustog sedd at setiad eich cadair ddesg.
3.Gwnewch yn siŵr nad yw eich traed yn hongian.
Os ydych chi ar yr ochr fyrrach ac nad yw'ch traed yn gorffwys yn fflat ar y ddaear pan fyddwch chi'n eistedd yn eich cadair swyddfa, mae gan y mater hwn ateb cyflym: Yn syml, defnyddiwch droedfedd ergonomig.
4.Defnyddiwch orffwys arddwrn.
Pan fyddwch chi'n teipio ac yn defnyddio llygoden wrth eistedd wrth ddesg trwy'r dydd, gall eich arddyrnau gymryd curiad.Gall ychwanegu gorffwys arddwrn gel at osodiad eich desg fod yn ffordd wych o leihau straen ar eich arddyrnau.
5.Codwch eich monitor i lefel y llygad.
Mae eistedd mewn cadair ddesg ac syllu i lawr ar liniadur neu sgrin cyfrifiadur bwrdd gwaith drwy'r dydd yn rysáit ar gyfer straen gwddf.Ewch yn haws ar eich asgwrn cefn trwy godi eich gliniadur neu fonitor i lefel y llygad fel mai dim ond rhaid i chi syllu'n syth ymlaen i edrych ar eich sgrin.
6.Daliwch ddogfennau cyfeirio ar lefel llygad.
Mae'n lleihau straen gwddf oherwydd nid oes rhaid i chi ddal i edrych i lawr i ddarllen o'r ddogfen.
7.Addaswch eich goleuadau swyddfa.
gall newid goleuadau eich swyddfa ei gwneud hi'n fwy cyfforddus i edrych ar eich sgrin.Dechreuwch trwy fuddsoddi mewn ychydig o lampau gyda gosodiadau goleuo lluosog fel y gallwch chi addasu dwyster y golau a lle mae'n glanio ar eich cyfrifiadur a'ch desg.
8.Ychwanegwch ychydig o wyrddni.
Mae ymchwil yn canfod y gall planhigion byw buro aer swyddfa, lleihau straen, a gwella hwyliau.
Gyda'r wyth ffordd hyn, yna does dim byd yn gwneud cadeirydd swyddfa yn fwy cyfforddus na theimlo'n hapus tra byddwch chi'n eistedd ynddi!
Amser post: Ebrill-09-2022