Mae llawer ohonom yn treulio mwy na hanner ein horiau effro ar eistedd i lawr, yna os oes gennych boen cefn,y gadair ergonomig iawnGall eich helpu i reoli'r boen a lleddfu tensiwn.Felly beth yw'r gadair swyddfa orau ar gyfer poen cefn?
Mewn gwirionedd, mae bron pob cadeirydd swyddfa ergonomig yn honni ei fod yn helpu i leddfu poen cefn, ond nid yw'n gwneud hynny.Yn yr erthygl hon, fe wnaethon ni dreulio ychydig oriau yn mynd trwy'r ymchwil ddiweddaraf i ddarganfod yn y ffordd fwyaf gwyddonol sut olwg ddylai fod ar y gadair swyddfa orau ar gyfer poen cefn.
O ran lleddfu poen cefn, yn enwedig poen yng ngwaelod y cefn, mae Ongl y gynhalydd cefn yn hanfodol.Mae yna lawer o gadeiriau ar y farchnad sy'n helpu gydag ystum eistedd da, naill ai gyda chefn syth 90 gradd neu gyda dyluniad heb gefn, fel pêl ioga neu gadair benlinio.Maent yn dda i'ch ystum a'ch craidd, ond gallant gael yr effaith groes ar eich poen cefn.
Mae llawer o astudiaethau wedi dangos bod ycadeirydd swyddfayw'r lledorwedd gorau ar gyfer pobl â phoen yng ngwaelod y cefn.Astudiodd yr ymchwilwyr wahanol safleoedd eistedd ac archwilio faint o bwysau yr oedd pob safle yn ei roi ar ddisgiau rhyngfertebratol y cyfranogwyr.
Fel y gwelwch, mae eistedd mewn safle unionsyth 90 modfedd (fel cadair gegin neu gadair swyddfa na ellir ei haddasu) yn creu 40 y cant yn fwy o straen nag eistedd mewn lledorwedd gyda'r cefn ar ongl 110 gradd.Mewn amrywiaeth o safleoedd, mae sefyll yn rhoi'r straen lleiaf ar fertebratau, a dyna pam mae angen codi a symud yn rheolaidd os ydych chi'n dioddef o boen yng ngwaelod y cefn.
I bobl â phoen cefn - yn enwedig poen yng ngwaelod y cefn - mae'r dystiolaeth yn cefnogi ongl eistedd fwy gogwyddo i leihau'r pwysau a roddir ar y disg. Gan ddefnyddio sganiau MRI, daeth ymchwilwyr Canada i'r casgliad bod y sefyllfa eistedd bio-fecanyddol ddelfrydol i leihau straen asgwrn cefn a gwisgo disg mewn cadair gyda'r cefn yn gogwyddo 135 gradd a thraed ar y llawr.Yn ôl ymchwil arloesol, mae an cadair swyddfa gydag ongl eangdylai fod yn brif flaenoriaeth i bobl â phoen cefn.
Fel canlyniad,cadeirydd swyddfa Angle uchelyw'r dewis gorau ar gyfer poen cefn isel.
Amser post: Medi-27-2022