Mae llawer o bobl yn eistedd ac yn gweithio am ddwy i dair awr heb godi, a all arwain at glefydau anorectig neu meingefnol a serfigol.
Gall ystum eistedd cywir atal ac osgoi achosion o glefydau yn effeithiol, felly sut i eistedd?
1. A fyddai'n well eistedd yn feddalach neu'n galetach?
Mae'n well eistedd yn feddalach.Mae eistedd mewn cadeirydd Swyddfa gyda chlustog meddal yn fwy ffafriol i atal clefydau anorectol, oherwydd bod y clefyd anorectol mwyaf cyffredin, hemorrhoids, yn glefyd tagfeydd gwythiennol.Mae meinciau caled a chadeiriau yn fwy niweidiol i gylchrediad gwaed llyfn y pen-ôl a'r anws, sy'n debygol o arwain at dagfeydd a hemorrhoids.
2. A fyddai'n well eistedd yn gynhesach neu'n oerach?
Nid yw eistedd yn boeth yn dda, nid yw eistedd yn oer o reidrwydd yn dda, mae'n dibynnu ar y sefyllfa.Nid yw clustog sedd boeth yn gwella cylchrediad y gwaed yn y pen-ôl a'r anws, ond yn hytrach mae'n cynyddu'r risg o sinws rhefrol, chwysu chwarennau llid, a haint.Dros amser, gall hyd yn oed arwain at rwymedd.Felly, hyd yn oed mewn tywydd oer y gaeaf, peidiwch ag eistedd ar glustog sedd gynnes.Yn lle hynny, dewiswch glustog sedd tymheredd meddal, arferol.
Yn yr haf, mae'r tywydd yn boeth.Os yw'r tymheredd aerdymheru yn y swyddfa yn addas ac na fydd yn achosi chwysu, peidiwch ag eistedd ar glustog oer oherwydd gall hefyd achosi stasis gwaed.
3.Pa mor hir mae'n ei gymryd i godi a symud o gwmpas?
Bob awr o eistedd, dylai un godi a symud am 5-10 munud, a all leddfu stasis gwaed yn effeithiol a llyfnhau'r meridians.
Y camau penodol yw: codi, gwneud sawl darn o'r waist, ymestyn yr asgwrn cefn a'r aelodau cymaint â phosib, cylchdroi'r waist a'r sacrwm mewn cylchoedd, anadlu'n gyfartal ac yn gyson, symud yn ôl ac ymlaen, a cheisio cerdded gyda'r coesau codi'n uchel, gan hyrwyddo cyflymiad cylchrediad y gwaed.
4.Pa fath o ystum eistedd sydd â llai o bwysau ar y corff?
Mae ystum eistedd cywir yn bwysig iawn.Dylai'r ystum eistedd cywir fod gyda'r cefn yn syth, traed yn fflat ar y ddaear, breichiau wedi'u llacio ar freichiau cadair y swyddfa neu ben bwrdd, ysgwyddau wedi ymlacio, a phen yn edrych ymlaen.
Yn ogystal, mae amgylchedd y swyddfa hefyd yn chwarae rhan bwysig yn yr ystum eistedd cywir.Dylech ddewiscadair swyddfa gyfforddusa byrddau, ac addaswch yr uchder yn briodol.
Eistedd arcadair swyddfa o uchder priodol, dylai'r cymal pen-glin ystwytho tua 90 °, gall y traed fod yn wastad ar y ddaear, a dylai uchder y breichiau hefyd fod yr un fath ag uchder cymal y penelin, fel y gellir gosod y breichiau yn gyfleus ac yn gyfforddus;Os ydych chi eisiau pwyso'n ôl ar y gadair yn ôl, mae'n well cael clustog cynnal sy'n cydymffurfio â chrymedd asgwrn cefn meingefnol ar safle canol y gadair yn ôl, fel tra'n cynnal crymedd asgwrn cefn meingefnol, y pwysau gellir ei ddosbarthu'n gyfartal i'r asgwrn cefn a'r pen-ôl trwy'r clustog.
Amser postio: Awst-08-2023